Curso de Monitor de Yoga

El yoga es conocido por sus posiciones corporales. Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Generando serenidad física y mental, de tal forma que una persona devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud y sobre todo ayudando a la relajación.

Parte 1. Monitor de yoga volumen I
Tema 1. La conciencia corporal

• Definición de Yoga
• Orígenes e historia del Yoga
• Evolución
• Tipos de Yoga
• Introducción a los caminos del yoga
• Yoga y salud

Tema 2. Fisiología energética: koshas, chakras, nadis

• Las cinco envolturas
• Los chakras
• Los nadis

Tema 3. La respiración

• Pranayama (técnicas respiratorias)
• Naturaleza de la respiración
• Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
• Respiración en tres partes o respiración completa
• Respiración de fuego (Kapalabhati)
• Respiración de fuelle (Bhastrika)
• Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
• Suspensión de la respiración

Tema 4. La relajación

• Introducción
• Entrenamiento
• Prácticas de relajación
• Proximidad entre meditación y relajación
• La imaginación en relajación
• Relajación y conciencia
• La relajación práctica
• Relajación en posición sentada y vertical
• Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• Ejercicios de pie
• Preguntas de Autoevaluación

Tema 5. La visualización creativa

• Introducción
• Entrenamiento y práctica
• El Yoga Nidra

Tema 6. La meditación

• Introducción
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

Tema 7. El kriya yoga y el gesto

• Introducción
• Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
• Los mudras
• Significado de los Mudras
• Los ocho gestos de la pureza
• Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

Tema 8. Anatomía y fisiología humana. Biomecánica del movimiento

• Sistema Músculo Esquelético
• Introducción a la biomecánica del movimiento

Tema 9. Gestión de espacios y recursos materiales en actividades de instrucción en yoga

• Introducción
• Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
• Beneficios del yoga para el cuerpo
• Materiales necesarios para la práctica del Yoga
• Centros de yoga

Tema 10. Programación y metodología en las sesiones de yoga

• Introducción
• La estructura de la sesión de yoga
• La figura del monitor en una clase de yoga
• Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

Parte 2. Monitor de yoga volumen II
Tema 1. Aplicación de técnicas asanas de pie

• Introducción
• Tadasana
• Vrksasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Ardha Chandrasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Prasarita Padottanasana I
• Prasarita Padottanasana I
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Uttanasana
• Adho Muka Svanasana

Tema 2. Aplicación de técnicas asanas sentadas

• Introducción
• Dandasana
• Virasana
• Supta Virasana
• Badha Konasana
• Supta Baddha Konasana (con soportes)

Tema 3. Aplicación de técnicas asanas de extensión

• Introducción
• Salabhasana
• Makarasana
• Bhujangasana I
• Urdhva Mukha Svanasana
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

Tema 4. Aplicación de técnicas asanas de flexión

• Introducción
• Janu Sirsasana
• Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
• Paschimottanasana

Tema 5. Aplicación de técnicas asanas invertidas

• Introducción
• Salamba Sirsasana
• Salamba Sirsasana II
• Salamba Sirsasana III
• Salamba Sarvangasana
• Salamba Sarvangasana II
• Niralamba Sarvangasana I
• Niralamba Sarvangasana II
• Eka Pada Sarvangasana
• Parsvaika Pada Sarvangasana
• Halasana
• Parsva Halasana
• Karnapidasana
• Supta Konasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Pincha Mayurasana

Tema 6. Aplicación de técnicas asanas de torsión

• Introducción
• Ardha Matsyendrasana
• Vakrasana
• Bharadvajasana

Tema 7. Aplicación de técnicas asanas de equilibrio

• Introducción
• Asanas de equilibrio sobre los pies
• Asanas de equilibrio sobre las manos

Tema 8. Aplicación de técnicas asanas reconstituyentes

• Introducción
• Savasana
• Balasana
• Advasana
• Apanasana

Parte 3. Dvd práctico. Iniciación al yoga
Tema 1. Iniciación al yoga.

• Iniciación al Yoga
• Consejos importantes
• La Respiración

Tema 2. Calentamiento. Movilidad general
Tema 3. Posturas (asanas)

• Respiración Completa
• Masaje Abdominal
• Double Leg Stretch

Tema 4. Utilización de accesorios

• Postura de Media Pinza - Pinza Completa
• Postura Cara de Vaca
• Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
• Postura de Media Torsión Espinal

Tema 5. Posturas de pie

• Postura del Árbol
• Postura de la Montaña

Tema 6. Posturas sobre la colchoneta
Tema 7. Relajación y recuperación