Curso de Bienestar. Mejora tu calidad de vida

Mantener una buena salud a lo largo de nuestra vida es una de las claves para llegar a la vejez de manera saludable y activa. En este sentido, cuidar nuestra salud y adoptar hábitos saludables es fundamental para garantizar un envejecimiento exitoso.
En este curso sobre el cuidado de la salud y el envejecimiento, aprenderás las claves para mantener una buena salud a lo largo de tu vida y llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles. Te enseñaremos hábitos saludables que puedes incorporar a tu rutina diaria, así como consejos prácticos para prevenir enfermedades y afecciones comunes en la tercera edad.
Además, este curso te proporcionará herramientas para mantener una buena salud mental, ya que este aspecto es fundamental para una vejez plena y feliz. Aprenderás técnicas para reducir el estrés, mejorar la autoestima y mantener una actitud positiva ante la vida.
No esperes más para cuidar de tu salud y asegurarte un envejecimiento saludable y activo. ¡Inscríbete en este curso y comienza hoy mismo tu camino hacia una vida plena y saludable en la tercera edad!

1º El envejecimiento.

•    El envejecimiento
•    El antienvejecimiento     
•    Enfermedades relacionadas al envejecimiento 
•    La salud y el envejecimiento 
•    Lucha contra el envejecimiento: La atención médica
•    Lucha contra el envejecimiento: la nutrición 
•    Lucha contra el envejecimiento: El deporte 
•    Índice de Masa Corporal (IMC) 
•    El envejecimiento y el IMC 
•    Los suplementos nutricionales 
•    El envejecimiento y los suplementos nutricionales 
•    Entrenamiento cardiovascular 
•    Entrenamiento de fuerza 
•    Prevención del envejecimiento 
•    Las cirugías y el envejecimiento   

2º El Sueño. Duración.

•    El sueño
•    Problemas causados por la falta de sueño 
•    Sistemas de órganos afectados por la falta de sueño 
•    Importancia del descanso 
•    El sistema endocrino y el sueño 
•    El sueño y el ejercicio físico 
•    Los ciclos del sueño 
•    Rutina para una adecuada noche de sueño 
•    ¿Qué pasa en nuestro cerebro mientras dormimos? 
•    El horario en que dormimos 
•    ¿Cuántas horas debemos dormir? 
•    ¿Debo despertarme temprano?     

3º Elementos que inciden en el sueño.

•    La influencia de la luz en el sueño 
•    La influencia de nuestras comidas en el sueño 
•    La influencia de las bebidas azucaradas en el sueño
•    La influencia del tabaco en el sueño 
•    La influencia del agua en el sueño 
•    La influencia del alcohol en el sueño 
•    La influencia de los dispositivos electrónicos en el sueño 
•    La influencia del ruido en el sueño 
•    Los problemas de salud y su influencia en el sueño 
•    Los ronquidos y el sueño 
•    El impacto de la almohada en la calidad de nuestro sueño 
•    La meditación y su impacto en el sueño 
•    Calmar la mente antes de dormir 
•    Rutina para incorporarnos después del sueño 

4º Bienestar físico y mental

•    Qué es el bienestar? 
•    Aristas del bienestar 
•    ¿Cómo iniciar el día? La planificación
•    La meditación matutina. Beneficios 
•    Ejercicios matutinos. Beneficios 
•    El cuidado personal 
•    La lectura. Beneficios 
•    La comida. Mindfulness 
•    ¿Cómo impacta el dinero en el bienestar?
•    Educación financiera 
•    El propósito de vida 
•    Principios para desarrollar buenas relaciones con terceros 

5º Las vitaminas

•    Las vitaminas 
•    Las vitaminas esenciales 
•    La cocción de los alimentos y las vitaminas 
•    Los suplementos vitamínicos 
•    Los suplementos vitamínicos para el entrenamiento físico 
•    Verificación de la calidad de los suplementos vitamínicos 
•    ¿Cómo interpretar la etiqueta de los suplementos?
•    ¿Cuándo no tomar suplementos vitamínicos? 
•    ¿Cuál es el mejor horario para tomar suplementos vitamínicos? 

6º Tipos de vitaminas y propiedades 

•    Vitamina A. Propiedades 
•    Vitamina D. Propiedades 
•    Vitamina E. Propiedades 
•    Vitamina K. Propiedades 
•    Vitamina C. Propiedades
•    Vitamina B1. Propiedades 
•    Vitamina B3. Propiedades 
•    Vitamina B5. Propiedades 
•    Vitamina B6. Propiedades
•    Vitamina B7. Propiedades
•    Vitamina B9. Propiedades
•    Vitamina B12. Propiedades

7º Los minerales

•    Los minerales 
•    Macrominerales
•    Microminerales
•    La cocción de los alimentos y los minerales 
•    Suplementos de minerales
•    Suplementos de minerales para el entrenamiento físico
•    ¿Cuándo no tomar suplementos minerales? 
•    Mejores horarios para tomar suplementos minerales

8º Macrominerales y propiedades

•    Sodio 
•    Potasio 
•    Calcio 
•    Magnesio 
•    Azufre 
•    Fósforo 

9º  Microminerales y propiedades

•    Zinc 
•    Hierro 
•    Selenio 
•    Yodo 
•    Cobre 
•    Cromo 
•    Fluoruro 
•    Molibdeno 
•    Manganeso 

10º  La hidratación en la calidad de vida

•    Rol de la hidratación en la salud y el bienestar 
•    Tipos de hidratación 
•    El agua y los electrolitos en el cuerpo humano
•    Síntomas y riesgos de la deshidratación 
•    Síntomas y riesgos de la sobrehidratación 
•    Ventajas de beber programado a beber por sed    

11º Documentación 

•    Documentación del tema 

Este curso está dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender y adquirir conocimientos y herramientas para cuidar su salud y llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles. También es ideal para aquellas personas que trabajan en áreas de la salud.

Aunque no se requiere experiencia previa en el tema, es importante destacar que este curso requiere dedicación de tiempo y esfuerzo por parte del estudiante para lograr un aprendizaje efectivo
.Aquellos que se comprometan a dedicar horas a este curso verán grandes beneficios para su salud y bienestar en el futuro.

Con este curso, los alumnos adquirirán conocimientos y habilidades fundamentales para cuidar su salud y llegar a la vejez en buenas condiciones, así como para apoyar y cuidar a las personas mayores en su entorno.

Este curso ya tiene aplicado la beca de estudios, por lo que solo te tienes que matricular pagando 12 euros.