Curso Básico de Atención Plena

La Atención Plena es el requisito básico de la conciencia. Ser y vivir conscientemente implica estar atento. Este curso es la mejor forma de iniciarse progresivamente en la comprensión y en la experiencia de la Atención Plena (mindfuness). Bien estructurado, fácil de comprender y de seguir, el curso requiere, no obstante, de un compromiso serio con la práctica y con la experiencia. No es un mero curso teórico, aunque incluye explicaciones minuciosas, sino una poderosa experiencia de transformación personal, generada por el simple hecho de prestar atención a lo que pensamos, a lo que sentimos, a lo que decimos y hacemos, en definitiva, a lo que somos.

Módulo 1

• Introducción al MBTB y al CBAP.
• Introducción a la Atención Plena.
• Los Cuatro Soportes de la Atención Plena.
• Primer Soporte: Cuerpo y respiración.
• Instrucciones para la práctica.
• Meditación guiada: atención al cuerpo y a la respiración.
• Meditación guiada: recorridos corporales corto y largo.
• Una semana de práctica.

Módulo 2

• Segundo soporte: Las sensaciones.
• Instrucciones para la práctica.
• Meditación guiada: atención a las sensaciones.
• Meditación guiada: recorridos sensoriales corto y largo.
• Una semana de práctica.

Módulo 3

• Tercer soporte: las emociones.
• Las emociones saludables.
• Instrucciones para la práctica.
• Meditación guiada: atención a las emociones.
• Meditación guiada Metta.
• Una semana de práctica.

Módulo 4

• Cuarto soporte: los contenidos mentales.
• Instrucciones para la práctica.
• Meditación guiada: atención a los contenidos mentales.
• Meditación guiada: recorrido corporal-sensorial-emocional-mental.
• Una semana de práctica.

Módulo 5

• Atención Plena Abierta.
• Instrucciones para la práctica.
• Meditación guiada: atención plena abierta.
• Meditación guiada: las prácticas coadyuvantes.
• Una semana de práctica.

• Conocimiento de los principios del mindfulness transmitido por la tradición buddhista.
• Iniciación progresiva y pautada a la meditación sedente y a la atención en la vida cotidiana.
• Mayor conciencia de sí mismo-a.
• Mayor conciencia de la verdadera naturaleza de la realidad.
• Mayor intimidad con los propios procesos corporales, sensoriales, emocionales y mentales.