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Recomendaciones para mejorar la concentración durante el estudio
Estudiar es una actividad que requiere la mayor concentración posible, para dirigir la atención a los temas de estudio durante el tiempo que exija la amplitud y complejidad del temario.
Descubre las prácticas que te ayudarán a mantener la concentración que necesitas para obtener los mejores resultados en cualquier prueba o examen.
Gestiona tu tiempo de estudio correctamente
Aprender a gestionar el tiempo de estudio es fundamental para aprovechar al máximo los momentos dedicados a estudiar.
Es importante que conozcas la duración máxima en la que puedes mantener la atención y que descanses regularmente durante las sesiones de estudio.
El estudio por bloques, adaptado a tus necesidades de descanso, impactará positivamente en tu concentración. No vale la pena alargar el estudio más tiempo del que puedes estar atento.
Por ejemplo, puedes estudiar durante media hora para posteriormente hacer una pausa de 5 o 10 minutos y volver a retomar el estudio. Prueba si esta combinación es adecuada para ti y realiza los ajustes que necesites.
Dependiendo de tus necesidades puedes planificar las tareas diarias en función de su complejidad.
Puedes empezar por las que requieran más esfuerzo ya que estarás más descansado y terminar con las que sean más sencillas para ti, ya que al final de la jornada estarás más cansado y por lo tanto la concentración será más baja.
Conoce los hábitos de estudio que más influyen en la concentración
Existen diferentes hábitos de estudio que favorecen la concentración:
- El descanso es esencial para afrontar las sesiones de aprendizaje con la energía requerida. Duerme 8 horas diarias e intenta alternar el estudio con otras actividades saludables para tu mente.
- Cuidar tu alimentación e hidratación y hacer ejercicio te aportará la vitalidad que necesitas para hacer frente a las sesiones de estudio.
- También es importante evitar las posibles distracciones externas como pueden ser las notificaciones del móvil, ruidos de la calle o el televisor.
Crea un ambiente de estudio adecuado
El espacio físico en el que estudias impacta directamente en tu capacidad para mantener la atención.
Es importante que intentes estudiar siempre en el mismo espacio, ya que tener el material preparado te permitirá centrarte en la tarea de aprendizaje con más agilidad.
Debes intentar que tu rincón de estudio esté ordenado y tenga una buena iluminación, si es posible con luz natural.
Con estas condiciones tu capacidad de concentración aumentará ya que evitarás distraerte con elementos innecesarios y reducirás la fatiga visual.
Sigue el plan de estudio y los objetivos establecidos
Intenta cumplir rigurosamente el plan de estudio que hayas diseñado.
Dedica algún un momento durante la planificación para evaluar el progreso y, si es necesario, reorganiza el plan de estudio inicial según tus necesidades y lo que hayas avanzado hasta el momento.
Seguir con la planificación preestablecida te permitirá focalizar tu atención únicamente en el temario.
Utiliza y adapta las técnicas de estudio a tus necesidades
Conocer qué técnicas de estudio se adaptan mejor a tu manera de estudiar te ayudará a ser más eficiente.
Al aplicar las diferentes técnicas podrás enfocar tu atención hacia el contenido con el nivel de análisis y detalle que requiere cada materia.
Utiliza aquellas que te funcionen mejor según tus necesidades y la tipología del examen. Recuerda que aplicar técnicas de estudio te puede ayudar a obtener mejores resultados académicos y que en algunos casos pueden ser combinables.
Conoce cómo influyen las emociones en el aprendizaje
Las emociones influyen de forma directa en tu concentración, algunas de manera positiva y otras negativamente.
Hay algunos estados de ánimo que dificultan el aprendizaje, como el miedo, la tensión o el enfado. En cambio, hay otros como la alegría, la curiosidad o la seguridad que la benefician.
Las emociones intensas pueden impactar negativamente en tu capacidad para mantener la atención, aprender a gestionarlas te ayudará a mantener la concentración durante las sesiones de estudio.
Si durante el estudio tienes dificultades para concentrarte pide ayuda a profesionales como orientadores, pedagogos o psicólogos que te permitan identificar las causas y buscar soluciones.
Si estudiar por tu cuenta impacta negativamente en tu capacidad de atención puedes organizar un grupo de estudio o buscar cursos en los que ayuden a preparar el examen o prueba al que te presentas.
Puedes explorar la oferta de cursos para la preparación de: